- oprac. Marta Bellon
- https://businessinsider.com.pl/rozwoj-osobisty/zdrowie/czas-przed-ekranami-a-zdrowie-dzieci-zalecenia-who/0xp7enn
Eksperci WHO
zalecają, by dzieci w pierwszym roku życia w ogóle nie miały kontaktu z ekranami
– telewizorów, tabletów i pozostałych urządzeń, w drugim roku życia – bardzo
rzadko, nie dłużej niż przez godzinę.
Nadal nie
wiemy do końca, jaki wpływ na rozwój dzieci czy nastolatków ma spędzanie czasu
przed ekranami – tabletów, komputerów czy smartfonów. To stosunkowo nowa technologia,
a sygnały płynące z różnych analiz i opracowań zalecają ostrożność. Nic
dziwnego, że rodzice zastanawiają się, czy pozwalać dzieciom na taką rozrywkę,
czy ją ograniczać. Z pomocą przychodzi Światowa Organizacja Zdrowia (WHO),
która opublikowała właśnie surowe wytyczne dla dzieci poniżej 5. roku życia.
Eksperci WHO
zalecają, by dzieci w pierwszym roku życia w ogóle nie miały kontaktu z
ekranami –
telewizorów, tabletów i pozostałych urządzeń, w drugim roku życia – bardzo
rzadko, nie dłużej niż przez godzinę. "Im mniej, tym lepiej" – radzi
WHO. Ta sama zasada dotyczy dzieci, które mają 3-4 lata.
WHO o zdrowiu najmłodszych dzieci
Nowe
zalecenia dotyczące czasu z ekranami są częścią szerszej publikacji WHO
dotyczącej aktywności fizycznej małych dzieci, spania i spędzania czasu w
pozycji siedzącej. Panel ekspertów organizacji ocenił, jaki wpływ na małe
dzieci ma niewystarczająca liczba godzin snu oraz czas spędzony z ekranami lub
na siedząco w fotelikach czy wózkach.
"Zadbanie
o aktywność fizyczną, skrócenie czasu przebywania małych dzieci w pozycji
siedzącej i zapewnienie wysokiej jakości snu poprawia ich zdrowie fizyczne,
psychiczne i samopoczucie oraz pomaga zapobiegać otyłości w dzieciństwie i
związanym z nią chorobom w późniejszym okresie życia" – tłumaczy dr Fiona
Bull, kierownik programu nadzoru i profilaktyki chorób niezakaźnych w Światowej
Organizacji Zdrowia.
WHO
wskazuje, że ignorowanie aktualnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej przyczynia się
do ponad 5 milionów zgonów rocznie na całym świecie we wszystkich grupach
wiekowych. Według organizacji ponad 23 proc. dorosłych i 80 proc.
nastolatków nie jest obecnie wystarczająco aktywnych fizycznie.
Tymczasem
jeśli aktywność fizyczna na odpowiednim poziomie i zdrowe nawyki związane ze
snem oraz spędzaniem czasu w pozycji siedzącej są wypracowane na wczesnym
etapie życia, pomaga to kształtować nawyki w dzieciństwie, okresie
dojrzewania i w okresie dorosłości – podkreśla WHO.
Eksperci
organizacji tłumaczą, że dla rozwoju dziecka bardzo ważny jest czas spędzany na
takich czynnościach jak słuchanie historii opowiadanych przez opiekuna lub
czytanych na głos książek, śpiew czy układanie puzzli. Ważna jest
interakcja z opiekunem.
"To, co
musimy zrobić, to wrócić do zabawy z dziećmi" – mówi dr Juana Willumsen,
ekspertka ds. otyłości dziecięcej i aktywności fizycznej. "Chodzi o to,
aby przejść od czasu spędzanego w pozycji siedzącej do czasu przeznaczonego na
zabawę, dbając jednocześnie o sen dobrej jakości" – dodaje.
Zalecania WHO dla dzieci poniżej 5. roku życia
Dzieci
poniżej 1. roku życia powinny:
być aktywne
fizycznie kilka razy dziennie na różne sposoby, szczególnie poprzez
interaktywną zabawę na podłodze; im jej więcej, tym lepiej. Spędzanie czasu
przed ekranem jest niezalecane.
Powinny spać
przez 14-17 godzin (0-3 miesiące) lub 12-16 godzin (4-11 miesięcy), włącznie z
drzemkami. Sen powinien być dobrej jakości.
Dzieci w
wieku 1-2 lata powinny:
spędzać 3
godziny na różnego rodzaju czynnościach fizycznych o dowolnej intensywności, w
tym na aktywności fizycznej o średniej do wysokiej intensywności, rozłożonej w
ciągu dnia. Im więcej, tym lepiej.
Dzieci nie
powinny być trzymane w wózkach, wysokich krzesłach czy przypięte do pleców
dłużej niż 1 godzinę i nie powinny siedzieć przez dłuższy czas.
W przypadku
dzieci mających rok nie zaleca się oglądania telewizji lub oglądania filmów,
grania w gry komputerowe. W przypadku dzieci w wieku 2 lat, czas spędzony na
siedząco przed ekranem nie powinien być dłuższy niż 1 godzina. Im mniej, tym lepiej. Jeśli dziecko
jest w pozycji siedzącej, zachęcamy do czytania mu i opowiadania historii.
Dzieci w tym
wieku powinny spać przez 11-14 godzin, włączając w to drzemki. Sen powinien być
dobrej jakości.
Dzieci w
wieku 3-4 lat powinny:
spędzać co
najmniej 3 godziny na różnego rodzaju czynnościach fizycznych o dowolnej
intensywności, z czego co najmniej 60 minut powinno się poświęcać na
umiarkowany lub intensywny wysiłek fizyczny, rozłożony w ciągu dnia. Im więcej,
tym lepiej.
Nie powinny
być zapięte w wózku lub siedzieć przez dłuższy czas. Czas przed ekranem nie
powinien być dłuższy niż 1 godzina. Im mniej, tym lepiej. Kiedy dziecko
przebywa w pozycji siedzącej, zachęcamy opiekunów do czytania mu i opowiadania
historii.
