WHO surowo o dzieciach spędzających czas przed ekranami. Opublikowała nowe zalecenia

• oprac. Marta Bellon 
• https://businessinsider.com.pl/rozwoj-osobisty/zdrowie/czas-przed-ekranami-a-zdrowie-dzieci-zalecenia-who/0xp7enn

Eksperci WHO zalecają, by dzieci w pierwszym roku życia w ogóle nie miały kontaktu z ekranami – telewizorów, tabletów i pozostałych urządzeń, w drugim roku życia – bardzo rzadko, nie dłużej niż przez godzinę.

Nadal nie wiemy do końca, jaki wpływ na rozwój dzieci czy nastolatków ma spędzanie czasu przed ekranami – tabletów, komputerów czy smartfonów. To stosunkowo nowa technologia, a sygnały płynące z różnych analiz i opracowań zalecają ostrożność. Nic dziwnego, że rodzice zastanawiają się, czy pozwalać dzieciom na taką rozrywkę, czy ją ograniczać. Z pomocą przychodzi Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), która opublikowała właśnie surowe wytyczne dla dzieci poniżej 5. roku życia.

Eksperci WHO zalecają, by dzieci w pierwszym roku życia w ogóle nie miały kontaktu z ekranami – telewizorów, tabletów i pozostałych urządzeń, w drugim roku życia – bardzo rzadko, nie dłużej niż przez godzinę. "Im mniej, tym lepiej" – radzi WHO. Ta sama zasada dotyczy dzieci, które mają 3-4 lata.

WHO o zdrowiu najmłodszych dzieci

Nowe zalecenia dotyczące czasu z ekranami są częścią szerszej publikacji WHO dotyczącej aktywności fizycznej małych dzieci, spania i spędzania czasu w pozycji siedzącej. Panel ekspertów organizacji ocenił, jaki wpływ na małe dzieci ma niewystarczająca liczba godzin snu oraz czas spędzony z ekranami lub na siedząco w fotelikach czy wózkach.

"Zadbanie o aktywność fizyczną, skrócenie czasu przebywania małych dzieci w pozycji siedzącej i zapewnienie wysokiej jakości snu poprawia ich zdrowie fizyczne, psychiczne i samopoczucie oraz pomaga zapobiegać otyłości w dzieciństwie i związanym z nią chorobom w późniejszym okresie życia" – tłumaczy dr Fiona Bull, kierownik programu nadzoru i profilaktyki chorób niezakaźnych w Światowej Organizacji Zdrowia.

WHO wskazuje, że ignorowanie aktualnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej  przyczynia się do ponad 5 milionów zgonów rocznie na całym świecie we wszystkich grupach wiekowych. Według organizacji ponad 23 proc. dorosłych i 80 proc. nastolatków nie jest obecnie wystarczająco aktywnych fizycznie.

Tymczasem jeśli aktywność fizyczna na odpowiednim poziomie i zdrowe nawyki związane ze snem oraz spędzaniem czasu w pozycji siedzącej są wypracowane na wczesnym etapie życia, pomaga to kształtować nawyki w dzieciństwie, okresie dojrzewania i w okresie dorosłości – podkreśla WHO.

Eksperci organizacji tłumaczą, że dla rozwoju dziecka bardzo ważny jest czas spędzany na takich czynnościach jak słuchanie historii opowiadanych przez opiekuna lub czytanych na głos książek, śpiew czy układanie puzzli. Ważna jest interakcja z opiekunem.

"To, co musimy zrobić, to wrócić do zabawy z dziećmi" – mówi dr Juana Willumsen, ekspertka ds. otyłości dziecięcej i aktywności fizycznej. "Chodzi o to, aby przejść od czasu spędzanego w pozycji siedzącej do czasu przeznaczonego na zabawę, dbając jednocześnie o sen dobrej jakości" – dodaje.

Zalecania WHO dla dzieci poniżej 5. roku życia

Dzieci poniżej 1. roku życia powinny:

być aktywne fizycznie kilka razy dziennie na różne sposoby, szczególnie poprzez interaktywną zabawę na podłodze; im jej więcej, tym lepiej. Spędzanie czasu przed ekranem jest niezalecane.

Powinny spać przez 14-17 godzin (0-3 miesiące) lub 12-16 godzin (4-11 miesięcy), włącznie z drzemkami. Sen powinien być dobrej jakości.

Dzieci w wieku 1-2 lata powinny:

spędzać 3 godziny na różnego rodzaju czynnościach fizycznych o dowolnej intensywności, w tym na aktywności fizycznej o średniej do wysokiej intensywności, rozłożonej w ciągu dnia. Im więcej, tym lepiej.

Dzieci nie powinny być trzymane w wózkach, wysokich krzesłach czy przypięte do pleców dłużej niż 1 godzinę i nie powinny siedzieć przez dłuższy czas.

W przypadku dzieci mających rok nie zaleca się oglądania telewizji lub oglądania filmów, grania w gry komputerowe. W przypadku dzieci w wieku 2 lat, czas spędzony na siedząco przed ekranem nie powinien być dłuższy niż 1 godzina. Im mniej, tym lepiej. Jeśli dziecko jest w pozycji siedzącej, zachęcamy do czytania mu i opowiadania historii.

Dzieci w tym wieku powinny spać przez 11-14 godzin, włączając w to drzemki. Sen powinien być dobrej jakości.

Dzieci w wieku 3-4 lat powinny:

spędzać co najmniej 3 godziny na różnego rodzaju czynnościach fizycznych o dowolnej intensywności, z czego co najmniej 60 minut powinno się poświęcać na umiarkowany lub intensywny wysiłek fizyczny, rozłożony w ciągu dnia. Im więcej, tym lepiej.

Nie powinny być zapięte w wózku lub siedzieć przez dłuższy czas. Czas przed ekranem nie powinien być dłuższy niż 1 godzina. Im mniej, tym lepiej. Kiedy dziecko przebywa w pozycji siedzącej, zachęcamy opiekunów do czytania mu i opowiadania historii.